건강스토리

여성은 나이가 들어 폐경기가 오게 되면 난소 기능이 저하되고 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 신체 기능에 이상이 생깁니다. 이러한 현상이 갱년기 장애인데 갱년기 장애인 대표적인 신체적 증상으로는 안면 홍조증과 골다공증을 동반합니다. 그밖에도 우울증과 두통, 불면증, 압박감, 부정맥, 부종 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 이 시기에는 인공적으로 만든 약을 먹는 것보다 자연의 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 여성 갱년기라 하면 한없이 우울하고 뭔가 여성으로서의 생명이 끝난 것 같은 느낌을 받게 될 텐데요. 여성 갱년기는 세월이 흐르면서 나타나는 자연스러운 현상 이기에 나만 겪었다는 생각보다는 모두가 겪는 사춘기 같은 현상이라고 생각하시는 편이 좀 더 마음을 안정시키기에 좋습니다. 갱년기 증상에 도..

우리는 일반적으로 빈혈은 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은데 다른 질환은 알리는 경우일 수 있고 방치할 경우 심각한 질병을 초래할 위험이 높습니다. 이를 예방하기 위해서 철분제나 엽산제를 섭취하는 것도 좋지만 가장 좋은 방법은 철분과 엽산 함량이 높은 음식을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 또한 철분과 엽산의 흡수를 돕는 비타민C의 섭취도 중요합니다. 자가 진단을 통해 빈혈이 의심된다면 지금부터 소개하는 빈혈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해보세요. 김 미역 다시마 김 미역 다시마 같은 해조류에는 칼슘과 철분이 풍부하게 들어 있습니다. 동물의 간 동물의 간에선 몸에 장기 중 가장 많은 혈구 세포가 들어 있어 철분에 가장 중요한 공급원이 됩니다. 달걀노른자 달걀노른자 고기를 먹지 않는 사람에겐 단백질과 철분이 좋은 ..

간 건강을 돌보기 위해서는 과다 독소를 제거하고 과부하를 완화하는 식품을 섭취해야 한다 간은 배출 기간 중 하나이며 전반적인 건강에 있어서 아주 중요한 역할을 한다 간은 소화 과정을 돕기 위해 쓸개와 함께 일하며 혈류를 따라 이동하는 독소를 제거하기도 한다 또한 특정 호르몬의 생성해도 개입하며 특정 필수 영양소의 저장 및 사용에도 중요한 역할을 한다 하지만 체내 다른 기관처럼 간에도 문제와 질병이 생길 수 있는데 질병이 발생하면 최적의 기능이 방해받는다 그 결과 일련의 부정적인 반응이 나타나며 이들 조절하지 않으면 삶의 질에도 영향을 미칠 수 있다 다행히도 많은 문제들은 일상적인 습관 및 식생활을 변화시킴으로써 피할 수는 있다 원활한 간 기능을 돕는 여러 식품들이 있다 이를 적절히 섭취하면 심각한 질병이..

혈당 관리를 하기 위해서는 어떠한 탄수화물을 섭취하는지에 포커스를 맞추는 것이 아니라 섭취하는 양에 포커스를 맞춰야 합니다. 설탕 꿀과 같은 단순 당질은 빨리 혈당을 상승시킴으로 섭취하는 것을 자제해야 합니다. 그리고 당뇨에 좋지 않은 하얀 쌀밥은 먹지 말고 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다. 이와 더불어 하얀 빵을 섭취하기보다는 통밀빵을 먹는 것이 더 좋습니다. 특히 잡곡밥의 경우에는 비타민, 무기질, 섬유소 등과 같은 영양분이 다량 함유되어 있고 혈당을 느리게 상승시키는 장점을 가지고 있습니다. 또한 당뇨에는 바다에서 나는 조류, 채소 등과 같이 섬유소가 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 이와 더불어 당뇨에는 주스로 가공을 한 상품을 섭취하지 말고 채소 과일을 생으로 먹는 것이 더 이롭습니다. 밥을 먹을 때..

관절염은 나이가 들면서 걸리는 퇴행성 관절염도 있지만 인체 면역계가 관절을 공격해서 생기는 류머티즘 관절염, 척추와 골반에 염증이 생겨 나타나는 강직성 척추염, 요산의 결정이 관절 내에 달라붙어 발생하는 통풍 등 젊은 사람들도 자가 면역체계 역부족 식습관 오류에서 오는 염증으로 인해 관절염에 걸립니다. 모든 병은 그 어떤 치료보다 예방이 최선이 듯 관절염도 예방이 가장 중요합니다. 운동이나 생활습관 개선과 더불어 염증을 퇴치하는 음식을 선택해서 먹는 게 무엇보다 중요합니다. 관절의 염증과 싸워 이겨내고 뼈에 밀도를 높이고 조직을 강화하면 신체 면역 기능을 높일 수 있습니다. 일반적으로 뼈 건강에는 비타민 D와 칼슘이 필수적인데요 이 영양분이 부족하면 골다공증을 유발하고 관절이 약해지기 때문입니다. 통증을..

혈전이란, 혈관이나 심장에서 혈액이 굳게 돼 생기는 응어리로, 일반적으로 운동 부족으로 인한 혈류 정체, 흡연, 수술 외상으로 인한 혈관 손상이 주원인이라고 합니다. 코로나 백신의 대표적인 부작용인 혈전은 접종후 4~28일에 발병할 수 있고 접종 후 한 달 내에 피로감, 탈진, 종아리 통증, 쥐, 근육경련, 호흡곤란, 가슴 통증, 식은땀, 현기증, 기침 등 등으로 증상이 나타납니다. 심하면 사망까지 이르게 될수있는 혈전도 간단하게 먹기만 하면 녹일 수 있다는 혈전 예방과 치료에 사용할 수 있는 음식을 소개하겠습니다. 세계 5대 건강식품 중 하나라고 하는 낫토는 일본의 대표적인 건강식품인데요 칼슘과 철분, 단백질, 비타민 등이 풍부해서 여러 가지 질병들을 예방한다고 합니다. 특히 발효 과정에서 발생하는 바..