장 건강은 적당한 체중 유지와 맑은 피부를 유지하기 위해 매우 중요하며, 음식의 영양소를 원활히 흡수하는 데 있어서 필수요소입니다. 장 해독은 숙변을 제거하고 변비를 없애주며, 장내 독소로 인한 피부 트러블을 해소시켜서, 체중 감량과 피부에 좋은 영향을 미칩니다. 채소와 식이섬유를 많이 섭취하면, 신체 노폐물과 유해균을 배출하는데 큰 도움을 주며 장에 유익한 균이 늘어나는 조건을 만들어 줍니다. 우리 몸에 유익한 균은 림프구를 증가시켜서 면역력 향상에 큰 도움을 주지요. 이제부터 식이섬유가 풍부한 채소나 과일, 장 건강에 유익한 음식인 해조류, 유산균, 버섯이나 발효음식에 대해 알아볼게요. 첫 번째는, 양배추입니다. 양배추는 장내 트러블을 개선하는데요. 양배추에 풍부한 식이섬유가 장의 운동을 촉진시켜 쾌..