건강스토리

강아지에게 도움이 되는 음식 10가지입니다 요구르트 요구르트는 풍부한 칼슘과 단백질을 포함하고 있습니다 요거트의 경우 장내 유익한 유산균이 다량으로 함유되어 있으며 강아지에게 먹일 경우 설탕이나 인공 감미료가 없는 요거트를 먹이는 것이 좋습니다 프로바이오틱스 를 통해 유해균의 억제 및 장 운동 및 배변 활동에 도움을 줍니다 강아지가 비만일 경우 지방이 없는 요거트를 먹이는 것을 추천합니다 냉동 요거트는 날씨가 더운 여름날에 강아지에게 최고의 간식이 될 수 있습니다. 아마 씨 아마 씨는 피부와 털의 좋은 오메가 3 지방산을 다량으로 포함하고 있습니다 강아지의 사료에 같이 첨가해서 먹이는 것이 좋으며 오래 보관하기 위해서는 갈아 주거나 오일을 만드는 방식이 사용되며 밀폐된 용기에 넣어 두어 냉장 보관하는 것..

여성의 제2의 심장이라 불리는 자궁, 자궁 역시 평소에 예방하고 소중하게 관리해줘야 하는데요, 스트레스를 받거나 피곤해지는 것 외에 차가운 기운에 몸이 노출되어 냉증이 생기면 독소가 쌓이게 되어 질병에 쉽게 노출이 될 수 있습니다. 가벼운 생리불순이나 평소 않은 다른 증상이 나타나도 스트레스로 여기고 넘어가기도 합니다 증상이 심각해진 후에야 자궁근종이나 난소물혹, 자궁내막증과 같은 질환을 발견하는 경우가 잦습니다 예민하고 중요한 여성의 자궁, 건강한 자궁을 관리하기 위해서는 올바른 생활 습관도 중요하지만 자궁에 좋은 음식 섭취도 중요한데요 자궁에 좋은 음식 무엇이 있는지 알아봅시다. 첫 번째 부추 부추는 따뜻한 기운을 가진 음식으로 몸의 냉기를 없애고 어혈을 풀어주며 소화를 잘 되게 해 주는데요 섭취하게..

흰살생선 대구, 갈치, 조기, 가자미, 전어, 아귀, 복어, 도미 등과 같은 흰 살생선은 지방 이적 고단백질이 풍부 흰살생선의 오메가 3 지방산이 혈관과 체내 지방 연소를 도우며 기초대사량을 높여줍니다 기초대사량이란 우리 몸이 이 몸이 기본적으로 신진대사에 신진대사에 사용하는 에너지 양을 말하는데요 호흡이 호흡이나 체온 유지를 포함해서 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다 기초대사량의 증가는 칼로리 소모의 진가를 말하며 체중이 감소된다는 뜻입니다 또한 휜 살 생선들은 저칼로리 식품으로 불포화지방산과 무기질 비타민 비가 많으며 껍질과 지느러미에는 콜라겐이 풍부합니다 때문에 흰 살 생선은 체중 조절과 피부 탄력 관절통 예방에도 좋은 건강식품입니다. 사과 수용성 식이섬유와 수분으로 구성된 사과..

맛있게 먹어도 살이 빠지는 음식이 있다면 얼마나 좋을까요. 날씬한 몸매를 갖고 싶은 것은 모든 여성들의 소망입니다. 하지만 다이어트로 건강을 망칠 수는 없지요. 굶는 것은 건강을 잃을 뿐 아니라, 요요현상으로 향후 더 살이 쩌버리는 부작용이 있으니 하지 마세요. 신진대사를 촉진시켜 지방과 칼로리를 태우면서 살을 빼주는 식품이 있습니다. 견과류 견과류들 중 아몬드, 피칸, 호,두 마카다미아, 브라질너트, 피스타치오, 등은 탄수화물과 지방을 태우고 근육량을 늘려주어서 건강 다이어트 식품이라 하겠습니다 이 견과류는 식이섬유질 함량이 높아서 배변활동을 돕고 불포화지방산이 많아 신진대사를 촉진시킵니다 또한 식물성 단백질, 비타민e, 철분, 등이 풍부해서 노화방지, 면역력 강화, 골근육 강화, 두뇌건강에도 좋습니다..

폐에 좋은 음식 10가지 폐는 신체 기능을 원활히 하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만, 공기 중의 유해물질이 천식이나 기관지염, 낭포성 섬유증, 폐렴 등을 유발하지요. 폐의 상태를 좋게 유지하는 것은 규칙적인 운동과 건강음식을 섭취하는 것인데요, 세계 건강 기관인 WHO의 발표에 의하면, 천식을 앓고 있는 사람들이 약 3억이나 된다고 합니다. 지금부터 폐에 좋은 음식 10가지를 보겠습니다. 첫 번째로 사과입니다. 사과는 수분함량이 매우 높고, 안토시아닌과 펙틴, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨과 칼슘, 나트륨이 다량 함유되어 있어서 영양소가 아주 풍부합니다. 사과의 안토시아닌은 항산화물질인데요, 껍질 속에 다량 들어 있으니 깨끗이 씻어서 껍질도 함께 먹는 것이 좋다고 하네요. 안토시아닌은 흡입되는 ..

장 건강은 적당한 체중 유지와 맑은 피부를 유지하기 위해 매우 중요하며, 음식의 영양소를 원활히 흡수하는 데 있어서 필수요소입니다. 장 해독은 숙변을 제거하고 변비를 없애주며, 장내 독소로 인한 피부 트러블을 해소시켜서, 체중 감량과 피부에 좋은 영향을 미칩니다. 채소와 식이섬유를 많이 섭취하면, 신체 노폐물과 유해균을 배출하는데 큰 도움을 주며 장에 유익한 균이 늘어나는 조건을 만들어 줍니다. 우리 몸에 유익한 균은 림프구를 증가시켜서 면역력 향상에 큰 도움을 주지요. 이제부터 식이섬유가 풍부한 채소나 과일, 장 건강에 유익한 음식인 해조류, 유산균, 버섯이나 발효음식에 대해 알아볼게요. 첫 번째는, 양배추입니다. 양배추는 장내 트러블을 개선하는데요. 양배추에 풍부한 식이섬유가 장의 운동을 촉진시켜 쾌..

치매에 걸리면 지능 및 의지, 기억 등이 상실된다. 누구나 두려워하는 상황이다. 이런 치매는 전반적인 뇌 기능의 손상을 일으킬 수 있는 모든 질환이 원인이 된다. 전반적인 신체 건강은 물론 뇌 건강을 잘 유지하면 치매를 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 나이가 들면서 점점 떨어지는 기억력과 인지력 등을 보호하는데도 좋다. 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동하고 수면, 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경 써야 한다 여기에 건강에 좋은 음식을 잘 먹어야 한다. 이와 관련해 '에브리데이 헬스 닷컴' 등의 자료를 토대로 뇌 건강에 좋은 식품을 알아본다. 호두 다른 많은 질환과 마찬가지로, 알츠하이머병과 뇌 질환도 염증이 나쁜 영향을 미친다. 호두에 든 폴리페놀, 토코페롤, 고도불포화지방산 등은 염증을 줄이는데 도..

우리는 간혹 위가 아픈 것을 느끼는데요. 속이 역겹거나 소화가 안되고 토할 것 같거나 속이 더부룩함, 심지어 설사를 하기도 하면 위에 이상이 있을 수 있습니다. 하지만 감사하게도 자연은 우리에게 위장을 보호하거나, 치료할 수 있는 다양한 음식을 주었어요. 지금부터 위에 탈이 났을 때 좋은 음식 열 가지를 소개하겠습니다. 첫 번째로 생강입니다. 생강은 속이 울렁거리거나 토할 것 같은 증상을 줄여줍니다. 살짝 노란빛이 도는 뿌리 생강은 생으로 식용하거나, 요리를 해도 좋고 푹푹 끓여서 생강물을 만들거나 꿀 같은 것에 담가 먹거나, 어떤 방법으로 식용해도 이런 증상들을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 위에 이상이 있을 때 하루에 생강 1 그램씩 식용하면, 얼마 되지 않아 큰 개선을 느낄 수 있을 거라고 하네요..

세계 인구의 10%가량이 신장병을 앓고 있다고 합니다. 아주 작은 크기의 신장은 우리 몸에 중요한 역할을 하고 있지요. 신장은 쓸모없는 물질을 몸에서 배출시키고 혈압을 조절하는 호르몬을 배출하며 채액의 균형을 잡고 소변을 배출시킵니다. 신장이 고장 나면 혈액 속에 노폐물이 쌓이게 되어 신진대사에 막대한 지장을 초래하기 때문에 신장을 위해 음식을 조절해야 합니다. 신장에 좋은 열 가지 음식을 소개해 드릴게요. 컬리플라워 브로컬리와 비슷한 이 영양가 많은 음식은 비타민 씨와 비타민 케이, 비타민 비를 많이 지니고 있습니다. 컬리플라워는 섬유질과 인돌을 다량 함유해서 염증도를 낮추는 역할을 할 뿐 아니라, 특히 삶아 으깬 컬리플라워는 저 칼륨 식단으로 감자를 대신할 수 있습니다. 블루베리 최고의 항산화 음식입..

우리나라 탈모 환자가 계속해서 증가하고 있습니다. 서구화된 식습관과 생활습관 스트레스 등으로 인해 2~30대 젊은 층에서도 탈모로 고민하는 사람이 많습니다. 탈모는 자신감을 저하시킬 수 있고 일상생활에 큰 불편 감을 줍니다. 평상시 탈모에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하며 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 탈모에 도움 되는 음식 10가지 음식을 소개해 드리겠습니다. 검은콩 검은콩 모발을 구성하고 발모를 촉진하는 검은콩. 검은콩은 단백질의 주 공급원으로 모발 성장에 꼭 필요한 시스테인이 함유되어 탈모를 방지하고 지연시켜줍니다. 신장을 강화해주며 해독력도 뛰어난 검은콩이 혈액순환을 도와줘서 영양분이 두피에 골고루 전달되게 해 줍니다. 흑임자 신진대사와 원활한 혈액순환을 돋는 흑임자. 신장의 기능이 제대로 작동하..